今回は姿勢の中の猫背についてお話します。
まず、猫背とはどういう状態か説明します。
本来、背骨というものは緩やかなＳ字カーブを描いておりますが、
このＳ字カーブが強くなってしまうことで、背中が丸まり、頭が前に出ている状態のことを言います。
【猫背による影響】
・呼吸が浅くなる
背中が丸まっている事によって胸前にある筋肉が縮こまったままだと固まってしまい呼吸の際に胸が開きにくくなります。
・首、肩の凝りが起こりやすい
頭が前に出ているため、首や肩の筋肉が引き伸ばされ常に筋肉が張ってしまい凝りやすくなります。
・便秘になりやすい
Ｓ字カーブが強くなることで内蔵の位置がずれてしまいます。
内蔵の位置がずれることで腸が圧迫を受けてしまい便秘に繋がりやすいです。
【猫背改善セルフケア】
・ストレッチ
①上向きに寝て、タオルを丸めて背中の下にいれます。
②膝を曲げて立てます。
③顎を引いてバンザイをし、腕の重みに任せて30～60秒ストレッチを行います。
15秒間やすみを入れながら３回ほど行うとよいです。
※腰が浮かないように腹筋に少し力を入れておくのがポイントです。
猫背にかかわらず、猫背や反り腰などは改善していかないと、
腰痛、首肩こりなどの原因となります。
気になる方は是非一度当院までお越しください。
FCC築地鍼灸整骨院では問診、検査をしっかりと行い、マッサージ、鍼治療、電気治療、骨格調整など
患者様の状態に合った最善の治療をいたします。
お身体のことでお困りの際にはお気軽にお問い合わせください。F.C.C.築地鍼灸整骨院情報
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