今年も終わりに近づいてきてますね。
しっかりケアして元気に２０２０年を迎えましょう！！

今回は「寝違え」についてお話します。
一般的に言われている「寝違え」の症状の多くは首周りの筋肉の軽度の肉離れを起こした状態です。

睡眠中に長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、
首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。
そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生するのです。

例えば運動をするとき、ストレッチをせずにいきなり激しい運動をしたら筋肉を傷めてしまいますよね。
それと同じで、睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きるのです。
つまり寝違えは、寝ているときに生じるわけではありません。寝違えの原因は睡眠中に作られますが、寝違えの炎症が発生するのは起床時なのです。

＜寝違の種類＞
・筋膜を傷めているケース：４日～１週間程治癒に時間がかかる
・中心部分を傷めているケース：3日～５日程治癒に時間がかかる

＜寝違えた時の対処法＞
とにかく安静にしていることが一番です。
痛みの出る動作確認などで無理に動かすと、痛みや炎症が増す可能性があります。
痛めてから１時間の間なら湿布を貼ることも効果的です。
１時間以降だと逆に筋肉が冷えて固まってしまうため貼らない方が良い場合もあります。

寝違えを起こしやすい人は、就寝環境を整えたり骨のゆがみを矯正したりして、予防に努める必要があります。

寝違えや首の痛みがある方は一度当院までご相談ください。

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