デスクワークをしていて肩こりにお悩みの肩は多いのではないでしょうか。

デスクワークの姿勢では頭がうつむき、腕は前へ伸ばした状態になり、
首から肩についている筋肉は引き延ばされます。
その引き延ばされた状態で長時間固定されると筋肉への血行が悪くなります。
血行不良により運ばれる酸素が不足して筋肉には乳酸などの老廃物が溜まります。
また、酸素不足の筋肉では発痛物質が生成され神経を刺激して痛みを感じるようになり
さらに筋緊張が高まる悪循環が起きてしまいます。

また頭がうつむく角度により首の筋肉にかかる負担は増大していきます。
０度　　　顔が正面を向いた状態　　首の筋肉にかかる負担５Ｋｇ　
３０度　　軽く下を向いた状態　　　首の筋肉にかかる負担１８Ｋｇ
６０度　　スマホをのぞき込む状態　首の筋肉にかかる負担２７Ｋｇ

伸ばされた状態で緊張している筋肉にはストレッチよりも軽い体操で筋肉を使ってあげる方が有効です。
肩をすくめたり腕を大きく動かす、肩甲骨を寄せるようにして胸を大きく開くなど、
デスクワークの合間にこまめに動かして血行不良にならないように気をつけましょう。

セルフケアで良くならない、痛みが続いているような場合には早めに治療に開始しましょう。
お気軽にご相談ください。

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