在宅仕事や外出自粛による運動不足の方が多くなっていると思うので、先週に引き続き自宅でできる簡単なストレッチをお伝えします！
 

今回は「腸腰筋」です。

腰骨の前面から骨盤を通って股関節につく筋肉です。
座っていることが多くなったり股関節を動かすことが減ってくるとこの筋肉が縮こまって硬くなってしまいます。
そうするとイスなどから立ち上がった時に上手く前側が伸びてくれないので、スッと立てずに「あ、痛たたた・・・」と腰が曲がった状態になってしまいます。
 

では、「腸腰筋」のストレッチをご紹介します。
 

①片膝立ちになります。写真の場合は右側の腸腰筋を伸ばします。

②前になっている左足に体重を乗せるようにして体を前に押し出し、股関節から太ももの前が伸びるのを感じてください。
腰は反らさずに股関節の前側を押し出すように意識してください。

 
ストレッチ感を感じたら深呼吸をしながら３０秒ほどじっくり伸ばします。
やりにくいときは少し歩幅を広くするとやりやすくなります。
最近座りっぱなしだなー、と思った方早速ストレッチタイムです！！
 

当院では新型コロナウィルス感染拡大防止のため当院では以下の対策を行っております。
●スタッフの毎日の検温
●スタッフのマスク着用
●施術ごとのマット消毒、ペーパー、フェイス用タオルの交換
●施術ごとの手指消毒
●ドアノブ、ソファ、カウンターなどの定期的な消毒
●定期的な換気

 
基本的な対策と適度な運動、食事で乗り切りましょう！！
FCC築地鍼灸整骨院では問診、検査をしっかりと行い、マッサージ、鍼治療、電気治療、骨格調整など
患者様の状態に合った最善の治療をいたします。
お身体のことでお困りの際にはお気軽にお問い合わせください。

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