こんにちは。
ＦＣＣ築地鍼灸整骨院です。
 
12月になり、仕事も忙しくなってきたという方も多いのではないでしょうか？
デスクワークで肩こりや首の痛みがある方は大変多くいらっしゃいますが、年末にかけて忙しくなり寒くなるこの時期は更にそのつらさやコリ、痛みが増すことも。
画面に集中すると姿勢が前傾となり、うつむく姿勢がストレートネックに繋がる場合もあります。
スマホ首と同じように、まずは予防することが大切です。
前傾姿勢や巻き肩、首がうつむかないよう、パソコンのディスプレイを目線の高さまであげましょう。
また、キーボードの位置が高いと肩をすくめるような姿勢になってしまいます。
肩に力が入らない位置に下げることで負担を減らしましょう。
こうしたデスク周りの環境を整えるだけでも肩や首の負担は最小限に抑えることができます。
また、ずっと同じ姿勢が続くということは同じ筋肉をずっと使い続けるということです。
トイレに立った時に肩を回したり、深呼吸をしたりして定期的に固まった身体をほぐしましょう。
 

それでも痛みやコリが出てしまったら、放置せずストレッチやマッサージなどでほぐしましょう。
当院ではマッサージやストレッチ、鍼治療、矯正など、お身体の状態に合わせた治療を行います。
お悩みの方はぜひ一度当院にご相談ください。

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