こんにちは。
ＦＣＣ築地鍼灸整骨院です。
 

デスクワークで肩こりや首の痛みが出る方は大変多くいらっしゃいますが、新生活が始まるこの時期は疲れやストレスから更にそのつらさやコリ、痛みが増すことも。
画面に集中すると姿勢が前傾となり、うつむく姿勢がストレートネックに繋がる場合もあります。

デスクワークでパソコンの画面を見ることで首がうつむきがちになりますが、重い頭がうつむいて前方へ行くことで頚椎のカーブがなくなります。
長時間、長期間続いてしまうと頚椎が固定化されてしまい、ストレートネックになってしまうのです。
この状態の期間や時間が長いほど不調は出やすくなります。
首の痛みや肩こり、酷くなると痺れにつながる場合もあるのです。
それだけでなく、首のしわや顔周りのたるみの原因になることもあり、広範囲に影響を及ぼします。
 
一度硬くなってしまうとなかなか改善するのが難しくなります。
だからこそ予防として、正しい姿勢を日頃から維持することが重要です。
前傾姿勢や巻き肩、首がうつむかないよう、パソコンのディスプレイを目線の高さまであげましょう。
また、キーボードの位置が高いと肩をすくめるような姿勢になってしまいます。
肩に力が入らない位置に下げることで負担を減らしましょう。
こうしたデスク周りの環境を整えるだけでも肩や首の負担は最小限に抑えることができます。
また、ずっと同じ姿勢が続くということは同じ筋肉をずっと使い続けるということです。
トイレに立った時に肩を回したり、深呼吸をしたりして定期的に固まった身体をほぐしましょう。
 
 
それでも痛みやコリが出てしまったら、放置せずストレッチやマッサージなどでほぐしましょう。
当院ではマッサージやストレッチ、鍼治療、矯正など、お身体の状態に合わせた治療を行います。
お悩みの方はぜひ一度当院にご相談ください。

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