テーピングと聞くと、「すぐ剥がれる」「かゆくなる」「2日目にはボロボロになる」
そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？

実際、従来のキネシオテープはコットン主体で肌に優しい反面、水に弱く耐久性が低いというデメリットがありました。

汗やお風呂で剥がれてしまったり、長時間貼るとヨレてしまうことも少なくありません。

そこで当院では、こうしたデメリットを改善した「キロテープ」を採用しています。

キロテープは、日本製のマイクロファイバー素材を使用したテーピングで、水に強く乾きやすいのが特徴です。

撥水性があるため汗や水分の影響を受けにくく、それでいて通気性も高いため蒸れにくい構造になっています。

そのため、「お風呂のたびに剥がさないといけないのでは？」という心配もなく、基本的には貼ったままで問題ありません。

日常生活の中でもストレスなく使用できるのが大きなメリットです。

さらに、キロテープは耐久性にも優れており、伸縮性が持続します。

筋肉や皮膚の動きに合わせてしっかりと伸び縮みするため、貼っている間も安定したサポート効果が期待できます。

では、テーピングにはどのような役割があるのでしょうか？

テーピングというと、足首などを固定する「スポーツテーピング」をイメージする方が多いと思います。

しかし、今回のような伸縮性のあるテーピングは、固定だけでなく“動きをサポートする”役割があります。

筋肉の走行に沿ってテープを貼ることで、皮膚と筋肉の間にわずかなスペースが生まれます。

この状態で体を動かすことで、局所に溜まっていた血液やリンパの流れが促進され、回復しやすい環境が整います。

その結果、
・痛みやコリの軽減
・腫れや内出血の改善
・むくみの軽減
といった効果が期待できます。

また、テープの伸縮性が筋肉の動きをサポートするため、過剰な負担を軽減し、痛みの予防にもつながります。

伸縮率は人の筋肉や皮膚に近い設計になっており、「人工筋肉のような働き」をすると言われることもあります。

このように、テーピングはただ固定するものではなく、「体の回復を助けるサポートツール」として活用することができます。

当院では、症状や状態に合わせてテーピングを行っています。

首・肩・腰の痛みはもちろん、関節の違和感、運動時の不安、日常生活での不調など、幅広く対応しています。

「テーピングって意味あるの？」と思っていた方ほど、実際に貼ることで違いを感じるケースも多くあります。

お悩みの方は当院までお電話にてお問い合わせください！

デスクワークやスマホ操作が続くと、肩こりが慢性化して「マッサージしてもすぐ戻る」という方は多いのではないでしょうか。
実は、肩こりの原因は「筋肉の硬さ」だけではありません。
最近の研究では、脳が痛みを抑える力（下降性疼痛抑制系）が弱くなることも大きな要因とわかっています。

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■ 肩こりのメカニズム

長時間同じ姿勢を続けると、僧帽筋や肩甲挙筋などの首〜肩の筋肉が常に緊張します。
血流が悪くなると酸素が不足し、筋肉の中にブラジキニン、プロスタグランジン、ヒスタミン、サブスタンスPなどといったの発痛物質がたまります。
これらが神経を刺激して「こり」や「鈍い痛み」を感じやすくなります。

さらに、痛みが長引くことで脳の痛み制御システムが鈍くなり
本来なら抑えられるはずの刺激まで痛みとして感じてしまう
これが慢性的な肩こりの大きな特徴です。

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■ 運動で“脳が痛みを抑える”！？

脳には、痛みを抑制する回路「下降性疼痛抑制系」という機能が存在します。
これは脳から脊髄に向かう神経経路で、痛みの信号をブロックする働きを持っています！

運動をすると、この経路が活性化されます。
具体的には、脳内でエンドルフィンやノルアドレナリン、セロトニンなどが分泌され、
「痛みを感じにくくする」作用と強くしてくれます。

運動をすることでは、
血流を良くして筋肉を柔らかくするだけでなく、
“脳が痛みを抑えるスイッチ”を入れる役割も果たしているのです！

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■ どのくらい運動すれば効果が出るのか？

運動は「続ける」ことが重要です！
• 頻度： 週2〜3回
• 時間： 1回20〜30分程度
• 内容：強有酸素運動はゼイゼイ、ハアハアと少し息が上がる程度、
肩甲骨を動かす運動（軽い腕立て伏せ、チューブトレ、ダンベルのショルダープレスなど）

軽い負荷でも、継続することで痛みを抑える神経活動が安定していきます。
特にウォーキングや軽いジョギングなどのリズミカルな全身運動は、
エンドルフィン分泌を促し、痛み抑制効果を高めてくれます

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■ まとめ

肩こりを根本的に改善するには、筋肉をほぐすだけでなく「体を動かすこと」が欠かせません。
筋トレは血流を改善し、姿勢を安定させ、さらに脳の痛み抑制機能まで回復させる力を持っています。

強い負荷よりも、無理のない範囲で週2〜3回の継続。
これが、慢性的な肩こりを軽くする最も確実な方法です。

FCC築地鍼灸整骨院では、姿勢や筋バランスを診て、
一人ひとりに合った運動指導・施術を行っています。
お悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！！