緊急事態宣言が解除されて環境の変化により最近眠れない人も多いと思います。

不眠症

今回は【不眠症】について紹介させていただき不眠症に対するセルフケアも知って頂けたらと思います!!

まず不眠症とは寝つきが悪かったり、なかなか眠りにつけない、起きても寝た気がしない、朝早くに目覚めてしまうなどの症状が続き

よく眠れないため、日中の眠気や集中力が欠けたり、疲れや様々な体調不良が起こることです。

 

不眠症のタイプには4っのタイプがあり入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害でこれらの症状は同時に複数現れる事があります。

● 入眠困難・・・横になって目をつぶってもなかなか寝付けない。

● 中途覚醒・・・いったん眠りについても夜中や早朝何度も目が覚める。

● 早朝覚醒・・・自分の起きたい時間より何時間も前に起きてしまい、その後寝付けない。

● 熟眠障害・・・眠りが浅くなり、睡眠時間の割に寝た気がしない。

 

この不眠症を引き起こす主な原因として

時差ボケや暑さ、騒音などによる環境的要因

年齢、痛み、かゆみなどによる身体的要因

悩みやイライラ、極度の精神的ストレスなどによる心の要因

アルコール、ニコチン、カフェインの接種、薬の副作用、運動不足などの生活習慣的要因があります。

 

不眠症の改善策として

寝る前のカフェイン(コーヒー、紅茶、緑茶)やスマートフォンを避ける

睡眠薬代わりの寝酒は控える

ぬるま湯につかりホットタオルを目に当てリラックスする

ベットに横になって目をつぶりゆっくり呼吸する

 

【当院では新型コロナウィルス感染拡大防止のため当院では以下の対策を行っております】
●スタッフの毎日の検温
●スタッフのマスク着用
●施術ごとのマット消毒、ペーパー、フェイス用タオルの交換
●施術ごとの手指消毒
●ドアノブ、ソファ、カウンターなどの定期的な消毒
●定期的な換気
●患者様による入室前の手指消毒のご協力
基本的な対策と適度な運動、バランスの良い食事などでみんなで乗り切りましょう!!

 

F.C.C.築地鍼灸整骨院情報

F.C.C.築地鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑しやすい時間帯【特に平日の17時以降など】では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

名称 F.C.C.築地鍼灸整骨院
所在地 〒104-0045 東京都中央区築地2-12-9 まるみビル4F
電話番号 03-3545-0056
休診日 日曜日/祝日
診療時間 【平日】10:00~20:30 【土曜】09:00~17:00
アクセス方法 【電車】東京メトロ
日比谷線 築地駅 徒歩0分
有楽町線 新富町 徒歩5分
築地本願寺の目の前
1Fにたい焼き屋さんの入っているビルの4F
診療時間
【平日】10:00~20:30
【土曜】09:00~17:00

 

 

 

 


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