こんにちは！
F.C.C.築地鍼灸整骨院です。

10月に入り、朝晩は涼しくなり、日中との寒暖差も感じやすい季節になってきましたね！

10月は、上半期から下半期へ切り替わるタイミングでもあります。

仕事が忙しくなったり、デスクワークやパソコン作業の時間が増えたりして、首や肩に負担を感じている方も多いのではないでしょうか？

今回は「寝違え」「首の痛み」「頭痛」についてお話しします。

朝起きたら首が動かない…寝違えとは？

「寝違え」は医学的な正式名称ではなく、睡眠後に急に首の痛みや動かしにくさが出た状態を一般的に表した言葉です。

朝起きたときに、

・首を左右に向くと痛い
・振り向きにくい
・首から肩にかけて張る
・動かした瞬間にズキッと痛む

といった症状がみられることがあります。

原因を一つに決めることはできません。

睡眠中の姿勢だけでなく、前日までの仕事や運動による負担、長時間のデスクワーク、首周囲の筋肉や関節の状態など、さまざまな要因を考える必要があります。

首の痛みと頭痛の関係

首の痛みと頭痛が同時にみられることもあります。

特に緊張型頭痛では、頭や首周囲の筋肉に圧痛がみられることがあり、頚部の筋力や動きなどに違いがみられるという報告もあります。

ただし、「首や肩が硬いから頭痛が起きている」と単純に決めつけることはできません！

頭痛には緊張型頭痛だけでなく、片頭痛やその他の原因もあるため、症状を詳しく確認することが重要です。

首だけではなく周囲の動きも確認

首の症状をみる際には、痛む場所だけでなく、首を前後・左右に動かしたときの痛みや可動域、左右差などを確認します。

さらに肩や肩甲骨、背中の動き、仕事中の姿勢、どのような動作で症状が出るのかなども大切です。

例えば長時間のパソコン作業では、同じ姿勢が続きやすく、首だけでなく肩や背中にも負担がかかります。

そのため「首が痛いから首だけを見る」のではなく、身体全体の状態や生活背景まで含めて考えていきます。

マッサージをした方がいい？

首や肩がつらいと、「マッサージを受けた方がいいのかな？」と考える方も多いと思います。

しかし、痛みがある場所をただ強く揉めばよいとは限りません。

特に寝違えのように動かすと強い痛みが出ている場合には、無理に首を動かしたり、強い刺激を加えたりすることで症状が悪化することもあります。

まずは「どの動きで痛むのか」「どこまで動かせるのか」「首以外に症状はないか」など、身体の状態を確認することが大切です。

F.C.C.築地鍼灸整骨院では、首・肩の動きや症状が出る動作などを確認し、一人ひとりの状態に合わせて対応しています。

10月こそ身体の状態を見直しましょう！

季節の変わり目は、生活リズムや服装、活動量なども変化しやすい時期です。

さらに仕事の節目が重なることで、知らないうちに身体への負担が増えていることもあります。

長時間同じ姿勢を続けない、仕事の合間に軽く身体を動かす、十分な睡眠をとるなど、できるところから身体のケアをしていきましょう。

なお、突然経験したことのないような強い頭痛が出た場合や、発熱、手足のしびれ・力が入りにくい、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、脳梗塞などの疑いも考えられるため速やかに医療機関を受診してください。

寝違えや首の痛み、肩周りの張りなどでお困りの方は、F.C.C.築地鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください！

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