こんにちは！

今日は慢性的に腰が痛い、激痛まではいかないけど腰に重だるさがある方の原因や予防をご紹介します。

原因

①長時間同じ姿勢が多い

長時間の立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢を続ける人は腰の筋肉の緊張が強くなり重だるい腰の痛みを起こします。

②運動不足

運動不足による腰やお尻の筋力が低下することで腰に負担がかかり痛みが出ることがあります。

③過度な運動による疲労

運動の後のストレッチやケアなどあまり行わないと筋肉に疲労がたまり重だるい感じが残ります。

予防

①正しい姿勢で座る

中腰の姿勢をしないようにしたり、座る姿勢も深く座り背もたれにしっかり背中をつけるなど無理のない姿勢をする。

②腰まわりを温める

筋肉は冷えることで血液の循環が悪くなり凝り固まってしまうので、風呂に長めに入ったりし温めてあげるのが大切です。

③ストレッチをする

ストレッチをすることによって筋肉の柔軟性が高まり筋肉の緊張も取れやすくなります。

慢性的な腰の痛みはそもままにしていくとぎっくり腰などの原因になることがあります。

F.C.C.築地鍼灸整骨院ではそうなる前の治療もおこない日々の生活もしていき改善を目指します。

少しでも腰で気になることありましたら是非ご相談ください！

F.C.C.築地鍼灸整骨院情報

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