目には二種類の筋肉があります。
ひとつは「毛様体筋」といいピントを合わせる時に働き、近くを見る時には筋肉を縮ませます。

 
もう一つは「外眼筋」といい各筋肉が縮まることで瞳を対象物の方向へ向ける働きがあります。

現代ではテレビや本以外にもパソコンやスマホなど近くを見続けることが多く、眼精疲労に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
これらの筋肉も使い過ぎると肩や腰と同じように疲労し凝ってしまいます。

 
疲労してしまった筋肉には肩などと同じくストレッチや温めることが有効です。
●温める
市販のホットアイマスクや濡れタオルをレンジで温めて目元に乗せる。
シャワーをあてる。

●ストレッチ
近くのものと遠くのものを交互に見る。(毛様体筋を動かす)
瞳を大きく一周する。右回り左回り。(外眼筋を動かす）

眼精疲労が続くと頭痛や自律神経系の不調など、目以外にも影響が出てきてしまいます。また、不良姿勢にもつながりますので早めに解消するように心がけましょう。

なかなかとり切れない方やお悩みの方はぜひ一度、FCC築地鍼灸整骨院までご相談ください。

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